2008-12-25-睡眠品質良好可以預防動脈阻塞(Taiwan Scientific Health News)



新出爐的報告顯示擁有良好的睡眠習慣可以防止心血管疾病發生;尤其是中年人若平均每晚比別人多睡一小時,其冠狀動脈鈣化的發生率也會隨之降低;一般認為冠狀動脈內所累積的鈣化菌斑正是未來心臟病發的先兆.

造成冠狀動脈鈣化的危險因子包括如高血糖,高血壓及肥胖等;最新數據顯示睡眠的品質與數量絕對與這幾項危險因子的發生有直接關連.

這份報告是由芝加哥大學Dr. Diane S. Lauderdale與其同仁於495名年齡介於35到47歲的健康者身上找尋有關睡眠與冠狀動脈鈣化發生率二者間的相關直接證據後所得到的結論.

報告結果顯示睡眠時間愈長,似乎冠狀動脈鈣化發生率就愈低. 參加者平均每日睡眠時間超過7小時者,冠狀動脈鈣化發生機率約為6%;平均每日睡眠時間介於5至7小時者,冠狀動脈鈣化發生機率升高至11%;每日睡眠時間少於5小時者,冠狀動脈鈣化發生機率驟升至27%.

在去除一些可能影響此項報告結果的因素(如年齡,性別,族裔,教育程度及吸菸史)後;參加者若平均每晚增加1小時的睡眠時間,估計將可降低冠狀動脈鈣化發生機率達33%.

Lauderdale表示:”雖然光憑單一研究報告結果實在無法證明睡眠時間’少’就會導致冠狀動脈鈣化發生;然而,我們還是建議平均一晚睡足6小時是非常必要的.”

參考資料: (1) ”Good night's sleep may help keep arteries clear”(2008-12-23/Reuters Health)



http://www.reutershealth.com/en/index.html

(2) ”Proper Sleep May Help Clear Arteries - Getting an extra hour's slumber was equal to a nearly 17-point drop in blood pressure, study found” (2008-12-23/HealthDay News)

http://health.msn.com/health-topics/high-blood-pressure/articlepage.aspx?cp-documentid=100229932